“Isi Piringku” adalah panduan gizi seimbang yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia sebagai pengganti konsep “4 Sehat 5 Sempurna”. Panduan ini memberikan gambaran sederhana tentang cara menyusun makanan dalam satu piring agar kebutuhan gizi harian terpenuhi.
Dalam konsep ini, setengah bagian piring diisi dengan sayur dan buah. Sayur menjadi porsi terbesar karena kaya serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga pencernaan serta daya tahan tubuh. Buah juga penting sebagai sumber antioksidan dan energi alami.
Separuh bagian piring lainnya terdiri dari makanan pokok dan sumber protein. Makanan pokok seperti nasi, roti, kentang, atau jagung menjadi sumber utama karbohidrat untuk energi. Sementara itu, sumber protein—baik hewani seperti ikan, telur, maupun nabati seperti tahu dan tempe—membantu membangun serta memperbaiki jaringan tubuh.
Selain pembagian porsi, konsep Isi Piringku juga menekankan pentingnya minum air putih yang cukup, aktivitas fisik, dan membiasakan cuci tangan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.
Dengan mengikuti prinsip Isi Piringku, masyarakat dapat menerapkan pola makan sehat yang praktis, seimbang, dan sesuai kebutuhan tubuh. Tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga mencegah berbagai penyakit kronis. Sehat itu dimulai dari satu piring yang tepat.