Cegah Dehidrasi dengan konsumsi air putih 8 gelas perhari

Hai sobat sehat, selamat menunaikan ibadah puasa. Puasa tidak hanya sekedar menahan makan minum hingga waktunya berbuka. Banyak hal yang perlu diperhatikan agar puasa yang kita lakukan selain mendapatkan berkah namun juga lancar dan sehat. Salah satunya yakni tentang pemenuhan air mineral setiap harinya selama puasa.

Setelah seharian menahan rasa lapar dan haus, pasti akan lebih nikmat apabila saat berbuka tiba, menu yang dipilih adalah hidangan yang manis dan menyegarkan. Disaat Ramadhan kalimat anjuran “berbukalah dengan yang manis” mungkin tidak asing lagi untuk didengar, pasalnya dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat. Namun, bagi sebagian orang terkadang lalau atau lupa untuk tetap memperhatikan asupan cairan khususnya air putih bagi tubuh.

Sama halnya dengan hari-hari biasa, dalam sehari kebutuhan cairan yang masuk dalam tubuh adalah dua liter atau setara dengan 8 gelas air putih. Selama puasa mungkin terasa sulit untuk bisa memenuhinya, karena mungkin merasa kenyang setelah puas berbuka ataupun alasan lainnya. Namun hal itu akan menjadi mudah apabila kita menerapkan trik berikut :

Selain dari air putih, asupan cairan memang juga bisa diperoleh dari lainnya seperti buah dan sayur yang dikonsumsi. Namun kebutuhannya hanya sekitar 20% saja, dan lainnya dibutuhkan dari asupan lainnya. Untuk itu, air mineral tetap menjadi prioritas dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Terlebih selama ramadhan ini, menjaga tubuh untuk tidak dehidrasi (kekurangan cairan) adalah hal yang sangat penting. Hal ini demi menjaga kecukupan cairan tubuh.

ari kita sama-sama saling menjaga kesehatan, agar kita semua dapat menjalani ibadah puasa kali ini dengan lancar dan selalu sehat. Mari kita juga sama-sama saling memotivasi untuk selalu hidup sehat, dengan tidak menyepelekan manfaat dari mengkonsumsi air putih. Dua liter perhari atau setara dengan 8 gelas air putih dala sehari, menyelamatkan kita dari berbagai penyakit. Semoga ibadah kita menghasilkan pahala yang berkah bagi kita semua.